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是什么原因导致你训练刚开始就没劲了!_健网

如果训练一开始很无聊呢?

冷吗?

今天,我在微博上收到了一个朋友的问题。他说,经过几组仰卧起坐后,他感到厌烦,所以接下来的胸肌训练变得无效。如果他继续武力训练,效果不会很好。

这是一个普遍现象,尤其是对于那些参加健身后肌肉耐力不强的朋友。

我认为上述情况可能是由以下原因造成的。

首先,新手肌肉量小,肌肉耐力不足。

要解决的根本问题是这些动作是否标准。标准动作可以纠正你的力量和动作轨迹,这些动作会慢慢变得详细。标准的运动程度也是技术的表现。

训练前,我们必须学习动作,咨询教练或参考在线教程,如我们健身平台的日常健身知识。

第三,训练计划和运动安排不适合自己。

力量训练前做有氧运动是可以的,但是有些朋友身体不太健康,跑了几公里后会筋疲力尽,所以此时做力量训练会有点困难。

所以这种朋友不妨调整有氧运动和力量训练的顺序。

这是许多朋友容易忽视的一个环节,事实上,休息和饮食在健康中占很大比例。

肌肉生长几乎总是在你不训练的时候发生。你没有足够的睡眠和休息。健身进展非常缓慢。良好的工作和休息习惯非常重要。

几乎所有肌肉生长的原料都依赖于饮食提供的蛋白质。如果饮食不适当,肌肉自我修复的速度将会减慢。此外,如果你仍然有吸烟和饮酒等坏习惯,你的身体机能可能会变慢。