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好身材从无定义,19岁姑娘个子不高健身5年,男友为之一见钟情

  好身材有标准定义吗?其实并没有,每个人心中都有自己的模板,尽管对体重看法不一,但有一点是相通的,那就是腰臀比!而健身就是塑造精致腰臀比最好方式之一,至于体重是否超过3位数,根本不重要!

  

  

  泰勒·凯蒂就像我们展示了健身姑娘的魅力,她今年才19岁,就已经有5年的健身历史。虽然个子不高,不到1米57,巅峰体重也有接近60公斤,但她却让无数网友为之买单,购买她的健身计划,好身材从无定义!

  

  别看年龄不大,却创造了属于自己的两套健身体系,包括家庭健身法、健身房训练攻略。可能很多女生认为,练成这样要许多年,其实凯蒂真正取得成功也就是最近一年时间。调整饮食并学会健身非常重要,尤其是对肌肉发力感的寻找。

  

  所以各位女生只要努力训练,不出1年时间,你也可以打造出强壮的身材。凯蒂最喜欢的动作是臀桥,对于这个动作,很多女孩总是找不到肌肉发力感,她的建议是这样的:

  

  1、采用不同的姿势变化,寻找感觉。2、上述方式不行,则可增加/减低重量。3、采用不同的训练次数。4、采用超级组。5、采用递增或递减组!也就是在不同模式之间来回寻找感觉,动作没有标准,找到适合自己的即可!

  

  

  除了臀桥、硬拉深蹲之外,女生也应经常尝试不同训练动作,比如踏板、钢线踢腿等,在家训练可以购买弹力带,这就是她的一些简单健身心得。

  

  她和男友是网恋认识的,虽然男友不是健美运动员,却也是健身爱好者,他对凯蒂为之一见钟情,两人迅速陷入爱河,一起相约健身。虽然有网友认为,男生配不上这么好的姑娘,但凯蒂却认为他无可替代!