E世博app

运动损伤的常用的急救方法有哪些?

文章介绍

平时,越来越多的人喜欢运动,包括年轻人和老年人,可能会有一些职业运动员。在这些群体中,运动时不可避免地会发生运动损伤。只要是运动,受伤或多或少都会发生。如果人们不注意运动损伤或处理不当,就会容易发生永久性损伤,严重影响日常生活和身体健康。

注意

受伤后24小时内不要进行按摩或热处理。

三、肌肉痉挛(抽筋)

错误处理方法

如果手指抽筋,用另一只手拉伸抽筋的手指,直到肌腱放松。

正确处理:

手指和手掌抽筋:

将你的手握成拳头,然后用力张开,迅速握紧拳头。重复几次,将手掌向手背摆动。

手臂抽筋:

双手握成拳头,尽可能弯曲肘部,然后一次又一次地伸出来。

小腿或脚趾抽筋:

用抽筋腿的另一只手抓住抽筋腿的脚趾,用力向上拉。同时,用同一个手掌压在抽筋腿的膝盖上,帮助伸直腿。

大腿抽筋:

弯曲抽筋的大腿,使其与身体成直角,弯曲膝关节,然后用双手握住小腿,将它牢牢地固定在大腿上,做摇晃运动,然后向前伸直,重复这个动作。

注意

冬天保暖,夏天补水。

四、肌肉拉伤

错误处理方法

立即用热水浸泡拉伤的肌肉。

正确处理:

早期感冒治疗:立即停止锻炼,24小时内用冰袋或冷水敷冷。

中期热敷、按摩、粘贴等。24小时后,可使用生理盐水热敷、按摩或膏状活血软膏。

后期锻炼:肌肉拉伤的愈合时间通常较长,后期更多的功能锻炼有助于伤口恢复。

V.鼻出血

错误处理方法

抬起你的头,让血液流入你的嘴里(很容易被错误地吸入气管)。

正确处理:

让受伤者坐下,用手指捏紧双侧鼻翼或将出血侧鼻翼压向鼻中隔约10~15分钟(压迫止血法),同时冷敷前额和后颈部,一般能止血。若还不能止血的马上送医院。