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一位胖妹子成功减肥60斤,看准3个燃脂饮食法则

  2019 刚好看娱乐

  肥胖对于每个人来说都有不同的概念,男生认为的胖就是看上去真的胖,而女生认为的胖就是体重超过了100,所以他们对胖的定义也不一样,减肥的原因也不相同。

  今天我们给大家介绍的这位主人公是一个胖妹子,她身高1米58,体重就有160斤,对于他这样的身高来说这个体重可以说严重超标了,而且她从来不运动,偶尔上个楼梯都要喘好久。

  

  并且身边的人都说她胖得不好看,都劝她赶紧减肥,她也决心了好久要减肥,最终她选择了通过调整饮食弄一个燃脂减肥菜谱,从吃进去的食物来做起最终成功减肥。

  来看一下她的减肥食谱,仅仅只有4个燃脂饮食法则,5个月就瘦掉了60斤。

  

  第一:吃粗粮

  我们都知道米饭和面碳水化合物含量非常高,所以很容易吃得长胖,而粗粮却含有大量的纤维不仅不会长胖还可以帮助减肥。所以很多减肥人士都用粗粮来代替米和面。

  大米饭也改成了黑米饭,白面馒头改成玉米面馒头,粗粮对我们的身体也非常好,还能加快吸收,并且没有太多的碳水,粗粮有玉米绿豆黑米糙米薏米等等。

  

  第二:不喝饮料只喝水

  我们经常在吃饭的时候就会想喝点儿东西,所以很多人吃饭就会和饮料一起,或者是在逛街的时候随手买杯奶茶,但是这些都是热量非常高的食物。

  一杯就等于三碗大米饭,不仅会增肥还没有营养对身体也不好,而喝凉白开不会长胖还能分解脂肪,每天饭前喝一杯还能增加饱腹感,所以我们要多喝水不喝饮料。

  

  第三:不吃夜宵

  很多人在深夜都会感觉饿,因为晚饭吃得太早的缘故,之后他们就会点外卖或者是自己煮点方便面,但是深夜吃东西会导致胃部消化不好,并且会成为脂肪留在腹部。

  而且很多人发胖就是因为经常吃宵夜的缘故,他们习惯了吃宵夜就会每天都吃,这样长期下来就会发胖,所以最好是不要吃宵夜如果饿的话就喝杯牛奶还能增加睡眠质量。

  

  (图片来源于网络,侵删)

  肥胖对于每个人来说都有不同的概念,男生认为的胖就是看上去真的胖,而女生认为的胖就是体重超过了100,所以他们对胖的定义也不一样,减肥的原因也不相同。

  今天我们给大家介绍的这位主人公是一个胖妹子,她身高1米58,体重就有160斤,对于他这样的身高来说这个体重可以说严重超标了,而且她从来不运动,偶尔上个楼梯都要喘好久。

  

  并且身边的人都说她胖得不好看,都劝她赶紧减肥,她也决心了好久要减肥,最终她选择了通过调整饮食弄一个燃脂减肥菜谱,从吃进去的食物来做起最终成功减肥。

  来看一下她的减肥食谱,仅仅只有4个燃脂饮食法则,5个月就瘦掉了60斤。

  

  第一:吃粗粮

  我们都知道米饭和面碳水化合物含量非常高,所以很容易吃得长胖,而粗粮却含有大量的纤维不仅不会长胖还可以帮助减肥。所以很多减肥人士都用粗粮来代替米和面。

  大米饭也改成了黑米饭,白面馒头改成玉米面馒头,粗粮对我们的身体也非常好,还能加快吸收,并且没有太多的碳水,粗粮有玉米绿豆黑米糙米薏米等等。

  

  第二:不喝饮料只喝水

  我们经常在吃饭的时候就会想喝点儿东西,所以很多人吃饭就会和饮料一起,或者是在逛街的时候随手买杯奶茶,但是这些都是热量非常高的食物。

  一杯就等于三碗大米饭,不仅会增肥还没有营养对身体也不好,而喝凉白开不会长胖还能分解脂肪,每天饭前喝一杯还能增加饱腹感,所以我们要多喝水不喝饮料。

  

  第三:不吃夜宵

  很多人在深夜都会感觉饿,因为晚饭吃得太早的缘故,之后他们就会点外卖或者是自己煮点方便面,但是深夜吃东西会导致胃部消化不好,并且会成为脂肪留在腹部。

  而且很多人发胖就是因为经常吃宵夜的缘故,他们习惯了吃宵夜就会每天都吃,这样长期下来就会发胖,所以最好是不要吃宵夜如果饿的话就喝杯牛奶还能增加睡眠质量。

  

  (图片来源于网络,侵删)