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不吃晚饭能减肥还能长寿?营养专家告诉真相,提醒你别再盲目减肥

?“ 晚饭不吃,饿治百病” 的帖子,

  帖子称,“ 吃晚饭,是我们人类发生疾病的一个原因,也是许多疾病久治不愈的一个原因。糖尿病,高血脂、肥胖症等疾病悄无声息地找上门,

  都跟吃晚饭有关。”那么,到底晚饭应不该吃呢?

  

  一、首先我们来看看,不吃晚饭减肥这事靠不靠谱

  不吃晚饭减肥肯等是可以的,前提是也不能进食任何食物,因为你体内没有食物,那么你身体消耗所需的能量只能是燃烧脂肪了,

  如果你不吃饭去吃零食,那不适得其反,再者就是要坚持,不是一天两,也不是一年半载,而是往后所有的日子,如不如此,反弹更加厉害。

  综上所述,这一方法不靠谱

  

  二、那是不是不吃晚餐就能更健康?

  不吃晚饭首先危害的就是胃。因为饿着肚子睡觉,胃分泌的胃酸会损伤胃黏膜。如果夜晚缺少能量,人体会有饥饿感,因此会失眠,

  同时会对胃肠的食物残渣进行二次利用。如长期不吃晚饭,人的胃会就会变扁,甚至患上胃癌。

  

  三、不吃晚饭更长寿?

  很多人都认为吃得少就能够长寿,因为少吃食物可以减轻消化系统负担,从而延缓衰老速度,从而起到延年益寿的目的。

  从理论上讲是没错的,对于那些肥胖患者,因为它们的营养过剩,平时吃的也比较多,所以体内的营养物质足够应付他们一天的消耗。

  但是如果平时吃的就很少,而且营养不足的那些人就没有必要少吃,因为这样会对身体带来巨大的负担和伤害,体内的营养本身就不够,还要控制饮食,

  

  长此以往,你的身体机能就会衰退,最后就会影响你的身体健康;在进食多少才刚刚好满足身体所需能量,而又不会增加肠胃负担,

  不会形成脂肪,这个度是很难把握得非常精确的,所以将自己的饮食习惯和摄入量进行适当的调整,老人晚餐一般6份饱即可。

  三、晚饭怎样吃更健康?

  既然晚饭不可少,那么怎样才能吃得健康呢?

  健康科学吃晚饭要注意六点:

  晚饭不能豪饮贪吃,应适可而止。

  细嚼慢咽。充分调动吃饭时温馨祥和的氛围,以帮助消化。

  食物菜肴以清淡为主,荤素兼顾,切忌大鱼大肉。尤其是老年人,煎炸咸甜的食品要少吃。

  

  饭后或睡前不饮刺激性饮料,如浓茶、咖啡等。

  晚餐不能过饱。8 分饱为宜,自我感觉不饿就行了。

  想保持体重者晚餐最好选择粗粮做粥,比如玉米、小米、燕麦等,促进消化,富含维生素B2 ;想减轻体重的人,晚餐最好多吃蔬菜,不要选择糖分高的